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1.遇到问题如何解释,才是乐观养成的基础 | 积极心理学

2019-11-30 10:02| 发布者: LE| 查看: 314| 评论: 0

摘要: 让我们“言传身教”,平时在和孩子相处时,时时注意去如何“解释”好事或坏事发生的原因,学会就事论事地评价孩子,帮孩子去乐观地面对成长路上的各种挑战。 ... ... ... ... ... ...

今天,我们来看看关于孩子“乐观养成”的一篇优秀书摘。


“乐观”这个概念在儿童教育中占有重要地位,儿童时期形成的乐观性格被认为是影响成年后幸福的一个重要因素。这个方面的研究,不得不提马丁·塞利格曼(Martin Seligman)和积极心理学(Positive Psychology)。


马丁·塞利格曼是宾夕法尼亚大学心理学教授、美国心理协会前主席,提出了从“习得性无助” 到“习得性乐观”的教育方法,被誉为“积极心理学”之父,也是心理学领域的全球畅销作家。他的 The Optimistic Child -《教出乐观的孩子》,是儿童心理与教育领域的佳作,在国外被很多爸爸妈妈和老师列为必读书。在中国,积极心理学可能更有实践价值。教育专家孙云晓说:


中国教育太需要积极心理学了,因为在应试教育的强大压力之下,中国的孩子特别容易产生习得性无助的心理倾向。


怎么培养乐观的孩子?这本书里,一个核心论述是:对事物的解释风格是影响孩子乐观和悲观性格形成的关键因素。而乐观养成的基础,就是改进孩子遇到问题时的“解释风格” ... 


孩子的性格养成,是很多朋友非常关心的问题,这篇来自世界级专家的文字,基于多年的实证研究,道理并不艰深,很容易读懂,也有现实可操作性,大家看看,是不是平时生活里的确有这些需要注意的方面,能帮助我们的孩子去乐观地看待自己、看待世界?


The Optimistic Child - A proven program to safeguard children against depression and build lifelong resilience


解释风格,乐观养成的基础


by 马丁·塞利格曼



然而,孩子的悲观并非与生俱来,和现实生活环境也并非有直接联系,比如许多人生活在较差的环境里(贫穷、疾病 ...),但是他们仍然能保持乐观。更多的时候,孩子受父母的影响更大,可以说:孩子不快乐,父母有责任。



悲观对孩子来说是一剂“毒药”。为什么这么说呢?这个问题我已研究了20多年,对千百个成人和儿童做了仔细的跟踪研究,得到的结论是,在以下三方面,悲观者的表现更差:



1、他们更容易感到抑郁;


2、他们在学校、工作、运动场上取得的成绩都低于他们的自身潜力


3、他们的身体健康情况不如乐观者 ... 


对世界持有悲观的看法,所付出的代价是很大的。而且,孩子的悲观可能成为他终身的“心理习惯”。但好消息是,在父母的引导下,孩子可以从小习得“乐观”。


而乐观养成的基础,就是改进孩子遇到问题时的“解释风格”。



什么叫乐观?我们大多数人的理解是:乐观是更容易看到事物好的一面,看到半杯水时认为它是半满,或者给自己励志:“这件事,我能行” ...




不过,这些只是乐观的表象,而并非是乐观的基石。



从过去20年的研究中,调查者已经了解到乐观的基本原则。乐观的基础,在于我们对事物原因的看法。我们都有对原因的习惯性看法,我称此为个人特有的“解释风格” (explaining style)。解释风格从儿时开始产生,经常一辈子都不怎么变。


当一件好事或坏事发生在孩子身上时,孩子会自觉或不自觉地去解释事情为什么会发生 ... 


1、永久性解释:这件事是暂时的,还是永久的?


永久性是指,悲观的孩子认为坏事发生的原因是永远存在的,既然原因永久存在,坏事就还会不停地发生。相反,乐观的孩子相信导致坏事发生的原因只是暂时的。


悲观孩子看来:


◦永远没有人会和我做朋友。


◦我的妈妈是世界上脾气最坏的妈妈。


◦小乐讨厌我,他再也不会和我一起玩。


乐观孩子看来:



◦刚转学,没有朋友很自然,过段时间就会有新朋友了。



◦我的妈妈从来没有这样坏脾气过,她可能心情特别不好。



◦今天我可能让小乐生气了,他不肯和我玩。



对同样事件的不同解释,对孩子的身心健康影响截然不同。



在第一个例子中(没有人会······),悲观的孩子认为造成没有朋友的原因会永久持续,但是乐观的孩子则认为只要他继续花时间(······需要时间······),最终是会交到好朋友的;


在第二个例子中(·····最坏的妈妈······),悲观的孩子认为原因是长期的性格所致,而乐观的孩子则怪心情不好(······坏心情),而心情是可以转变的。


总之,悲观的孩子多会认为坏事会持续产生,乐观的孩子则认为坏事往往是短暂、可改变的状态造成的。


如果你的孩子将他的失败、遭拒绝以及遇到的困难称为“永远”或是“从不”,那么他属于悲观型。如果他将失败等原因限制在一定范围内,将不好的事视为“有时候”、“最近”,那么他就属于乐观型。



乐观与悲观的孩子,对好事的发生也会有不同的解释,而且解释方向和遇到坏事时正好相反。



乐观的孩子将好事发生的原因归为自身的特性与能力,比如努力工作或讨人喜欢,他们会用“总是”来形容好事的原因。



悲观者则将好事归因于过渡性原因,“我那时心情好”或“我这次努力练习”,他们对好事的解释限于“有时候”和“今天”,并且时常用过去式和限制次数,“我这次努力练习……”。


相信成功是永久性因素引起的孩子,下一次会更努力地去尝试;相信好事发生的原因只是暂时的孩子,即使成功了也可能放弃,因为他认为成功只是一次意外。


悲观孩子看来:



◦赢得演讲冠军的唯一原因是我这次练习很认真。



◦我被选为班长是因为其他小孩想要讨好我。



◦爸爸花时间陪我是因为他最近心情比较好。



乐观孩子看来:



◦我赢了是因为我个努力的小孩,并且做好了充分准备。



◦我被选上班长是因为其他小孩都喜欢我。

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